Google Fit: Ein vollständiger Leitfaden für Gesundheit, Bewegung und Schlaf

Gesundheit ist wichtig, das ist klar, und wir bei Android Help unterstützen Sie stets dabei, gut für sich selbst zu sorgen. gesunder LebensstilAktiv zu bleiben, gut zu schlafen und einige grundlegende Körperfunktionen zu überwachen, ist einfacher, wenn man Tools hat, die all diese Informationen zentralisieren. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, Google Fit Es kann Ihnen dabei helfen, eine Möglichkeit zu finden, dies von Ihrem Android-Mobiltelefon, einer Wear OS-Uhr oder sogar von kompatiblen Smart-Displays aus zu tun.

Google Fit ist das Google Health App, das sich hauptsächlich auf Sport und körperliche Bewegung konzentriert, aber auch Funktionen im Zusammenhang mit TraumEs erfasst Ihre Atmung, Ihr Gewicht und weitere Gesundheitsdaten. Sie können Ihr gesamtes Training aufzeichnen, um verbrannte Kalorien, Schritte, Cardio-Punkte, Schlafdauer und vieles mehr zu überwachen. Im Folgenden erklären wir alle Funktionen detailliert und zeigen Ihnen, wie Sie sie optimal nutzen.

Google Fit, Bedienung

Zunächst einmal müssen Sie wissen, wie die App funktioniert. Anfangs Sie werden aufgefordert, Ihre Daten einzugeben (Alter, Gewicht, Größe usw.), sodass Sie eine Übersicht haben, in der Sie alle relevanten Informationen zu Ihrer körperlichen Aktivität nachschlagen können. Diese Daten ermöglichen die Berechnung von Kalorien verbranntDamit Distanz und Aufwand präziser und besser auf Ihren Fall abgestimmt sind.

Bei der Eingabe auch wird Sie bitten, ein Ziel zu setzenStandardmäßig schlägt Google Fit zwei tägliche Ziele vor:

• Aktivitätsdauer: In der Regel 60 Minuten mäßige körperliche Aktivität über den Tag verteilt.
• Cardio-Punkte: Sie beginnen üblicherweise bei 10 Punkten. Dies ist ein Messwert, der in Zusammenarbeit mit der Weltgesundheitsorganisation (WHO) und der American Heart Association (AHA) entwickelt wurde, um Aktivitäten zu bewerten, die die Herzfrequenz erhöhen.

Die Cardio-Punkte Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren, zügiges Gehen oder Training in einem Tempo, das Ihren Puls beschleunigt, werden besonders belohnt. Sie erhalten einen Punkt pro Minute moderater Aktivität (z. B. zügiges Gehen) und die doppelte Punktzahl pro Minute intensiver Aktivität (z. B. Laufen oder intensives Intervalltraining). So können Sie feststellen, ob Sie die empfohlenen Aktivitätsniveaus erreichen. das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzierenzur Verbesserung des Schlafs und zur Erhaltung eines besseren psychischen Wohlbefindens.

Wenn Sie ein gesünderes Leben führen möchten und Sie angefangen von NullSie können diese Ziele so lassen und sie mit der Zeit und zunehmender Fitness schrittweise erhöhen. Wenn Sie schon länger Sport treiben, wissen Sie wahrscheinlich schon recht gut, was Sie brauchen; falls nicht, werden Sie es nach ein paar Versuchen sicher schnell herausfinden. tägliche Trainingsroutine.

Standardmäßig bleibt die Anwendung auf Ihrem Mobilgerät im Hintergrund aktiv, und dank der Bewegungssensoren und Standortbestimmung, Es zeichnet automatisch viele Ihrer täglichen Aktivitäten auf. (Gehen, Laufen, Radfahren usw.). Sie haben außerdem die Möglichkeit, weitere, nicht erkannte Aktivitäten manuell einzugeben oder die automatische Aufzeichnung zu deaktivieren und das Gerät nur als manuelles Protokoll zu verwenden.

Kontrolle über deine Übung

Die wichtigste und offensichtlichste Funktion von Google Fit ist die Kontrolle über Ihre tägliche BewegungÜber den Hauptbildschirm oder die Schaltfläche können Sie sich für jede beliebige Sportart anmelden. Es gibt zahlreiche Optionen (Laufen, Radfahren, Spazierengehen, Wandern, Heimtraining usw.). Sollte Ihre Sportart nicht dabei sein, wählen Sie einfach „Sonstige“.

Wenn die Aktivität startet, die App beginnt mit der Datenerfassung und zeigt Informationen wie die folgenden an:

• Geschätzter Kaloriengehalt den Sie je nach Gewicht, Größe, Alter und Art der sportlichen Betätigung verbrennen.
• Zeit Sitzungssumme.
• km Strecken in Sportarten wie Gehen, Laufen oder Radfahren.
• Durchschnittstempo und Tempo pro Kilometer beim Lauf- oder Radtraining.
• Geschwindigkeit und Fortschrittsdiagramme während der Sitzung.
• generierte Cardio-Punkte wenn Ihre Herzfrequenz steigt.

Wenn Sie eine kompatible Wear OS-Smartwatch oder einen Fitness-Tracker verwenden, der Daten an Google Fit sendet, können Sie auch Daten abrufen von Herzfrequenz in Echtzeit, etwas, das entscheidend ist, um die tatsächliche Intensität Ihrer Anstrengung zu erkennen.

Natürlich kannst du auch Füge die Aktivitäten hinzu, nachdem du sie erledigt hast.Sie müssen Ihr Handy nicht ständig bei sich haben. Geben Sie einfach ein, was Sie getan haben (Art der Aktivität, Dauer, ungefähre Entfernung), und es wird Ihrem Profil hinzugefügt. TäglichDiese Option ist sehr nützlich für Indoor-Aktivitäten (Fitnessstudio, Yoga, Pilates, Krafttraining) oder für Trainingseinheiten, bei denen Sie Ihr Mobiltelefon nicht dabei haben.

Bei der Täglich Hier sehen Sie Ihre Aktivitäten übersichtlich nach Tag, Woche, Monat oder auch benutzerdefinierten Zeiträumen sortiert und können sie bequem einsehen. Jeder Eintrag zeigt die aufgewendete Zeit, die zurückgelegte Strecke, die ungefähre Schrittzahl, den Kalorienverbrauch und die gesammelten Cardio-Punkte an. Wenn Sie auf einen Eintrag tippen, öffnet sich ein Detailfenster mit folgenden Informationen:

• Straßenkarte falls GPS verwendet wurde.
• Rhythmus- und Geschwindigkeitsdiagramme.
• Zusammenfassung der Schritte, Kalorien und Cardio-Punkte.
• Informationen über die Herzfrequenz wenn Sie sich mit einem kompatiblen Gerät registriert haben.

Kontrolle über deinen Körper

Google Fit konzentriert sich nicht nur auf Ihre Workouts, sondern ermöglicht Ihnen auch, Ihre Aktivitäten zu verfolgen grundlegende Kontrolle über Ihren Körper und einige wichtige Gesundheitsparameter.

Im Erkundungsbereich und in Ihrem Profil können Sie Hinzufügen von Daten wie z. B.:

• Körpergewichtum seine Entwicklung im Laufe der Zeit zu beobachten und sie mit Ihrer körperlichen Aktivität abzugleichen.
• Body-Mass-Index (BMI), was die App automatisch anhand von Gewicht und Größe berechnet.
• BlutdruckDie Eingabe erfolgt manuell, wenn Sie die Messung mit einem Blutdruckmessgerät durchführen.
• Ruhepuls, sehr nützlich, um Verbesserungen Ihres Fitnessniveaus festzustellen.
• Wasserverbrauch y aufgenommene Kalorien wenn Sie verbundene Apps verwenden.

Durch das regelmäßige Hinzufügen dieser Daten verfügt Google Fit über Krankengeschichte Dies hilft Ihnen, Trends zu erkennen: zum Beispiel, wenn Ihr Aktivitätsniveau steigt, während Ihr Gewicht sinkt, oder wenn es auffällige Schwankungen Ihrer Herzfrequenz oder Ihres Blutdrucks gibt. Die hier bereitgestellten Informationen ersetzen nicht die Beratung durch einen Arzt oder eine andere medizinische Fachkraft, liefern aber nützliche Hinweise zur Überwachung Ihres Wohlbefindens.

Schlaf eingeben und überwachen

Schlaf ist einer der Schlüsselfaktoren für Gesundheit, und Google Fit bietet immer mehr Optionen dafür an. Zeichne und analysiere deine Ruhezeit.Aktuell gibt es mehrere Möglichkeiten, Ihre Schlafdaten innerhalb der App anzuzeigen und zu verwalten.

Auf dem Startbildschirm von Google Fit finden Sie Folgendes: TraumkarteDieser Abschnitt fasst Ihre Schlafstunden der letzten Tage zusammen. Ein Klick darauf zeigt Ihnen Folgendes:

• Gesamtschlafstunden pro Nacht.
• Durchschnittliche Dauer Ihre Ruhe in verschiedenen Zeiträumen.
• Verteilung des Schlafs über die Woche, den Monat oder einen längeren Zeitraum.

Wenn Sie weitere Apps oder verbundene Geräte verwenden, wird Ihnen ein umfassenderes Diagramm mit den automatisch erfassten Daten angezeigt. Beispielsweise können Sie Apps synchronisieren von Schlafqualitätskontrolle oder bestimmte Geräte, und alle Ergebnisse werden in Google Fit integriert, sodass Sie eine einheitliche Ansicht erhalten.

Schlaf manuell aufzeichnen

Mit Google Fit können Sie Schlaf manuell aufzeichnen Wenn Sie kein Gerät besitzen, das es automatisch erkennt, müssen Sie nur darauf tippen. „Hinzufügen“-Symbol innerhalb des Abschnitts „Schlaf“ und geben Sie Folgendes an:

• Tag und Beginn des Schlafes (die Zeit, zu der Sie ins Bett gehen oder sich selbst als schlafend betrachten).
• Zeit aufzuwachen, wenn Ihre Ruhezeit endet.

Mit diesen Informationen, Die App berechnet die Dauer der Pause. und zeigt diese Daten zusammen mit den übrigen Tagesdaten an. Diese Option ist beispielsweise nützlich, wenn Sie ein Nickerchen machen und dies in Ihrem Schlaftagebuch vermerken möchten.

Automatische Schlafüberwachung mit anderen Apps und Geräten

Um Google Fit im Bereich Schlaf optimal zu nutzen, wird dringend empfohlen, eine Verbindung herzustellen. spezialisierte Apps und Wearables. Manche gängigste Optionen sind:

• Schlafen als Android: Es ermöglicht Ihnen, die Schlafüberwachung zu starten, indem Sie Ihr Telefon auf die Matratze legen, um Bewegungen und Geräusche zu erfassen. Anschließend können Sie die Funktion aktivieren. Synchronisierung mit Google Fit damit die aufgezeichneten Schlafstunden in der Google App angezeigt werden.
• Smarte Armbänder und Uhren Diese Geräte erkennen automatisch Ihren Schlafzyklus und unterscheiden zwischen Schlafphasen, kurzen Wachphasen und anderen relevanten Parametern. Das ist eine sehr praktische Lösung, da Sie nichts weiter tun müssen, als mit dem eingeschalteten Gerät zu schlafen.
• Spezielle Schlafüberwachungsgeräte die unter der Matratze platziert werden und passiv Ihre Schlafmuster aufzeichnen, um diese Daten dann über die offiziellen Apps an Google Fit zu senden.

Sobald diese Geräte verbunden sind, können sie erweiterte Informationen liefern, wie zum Beispiel Schlafeffizienzdie Zeit, die Sie zum Einschlafen benötigen, der Moment des endgültigen Aufwachens oder die Unterbrechung der Erholung.

Google Nest Hub und andere Geräte mit erweiterter Schlafanalyse

Einige Google-Geräte, wie z. B. bestimmte Modelle von Nest HubSie sind so konzipiert, dass sie eine Erweitertes Schlaf-Tracking ohne dass man etwas am Handgelenk tragen muss. Mithilfe von Sensoren und spezieller Technologie können sie Folgendes erkennen:

• Zeit zum Einschlafen und Aufwachenbietet Daten darüber, wie lange Sie zum Einschlafen und zum vollständigen Aufwachen benötigen.
• Schlafqualität basierend auf erkannten Unterbrechungen, Umgebungsgeräuschen, Schnarchen oder Husten.
• Raumtemperatur, ein Faktor, der die Qualität der Erholung maßgeblich beeinflusst.
• Atemfrequenz während der Nacht, mit der Möglichkeit, Trends und Schwankungen über mehrere Tage hinweg zu überprüfen.
• Schlafberichte mit Statistiken und Empfehlungen individuell angepasst, um die Erholungsqualität zu verbessern.

Wenn Sie Nest Hub zur Schlafüberwachung nutzen und es mit Google Fit verbinden, können Sie all diese Daten direkt in der App einsehen, kombiniert mit Ihrem täglichen Aktivitätsniveau. So lässt sich beispielsweise leichter erkennen, ob … Ein Tag mit mehr Bewegung hilft Ihnen, besser zu schlafen oder ob zu spätes Zubettgehen Ihre Leistungsfähigkeit am nächsten Tag beeinträchtigt.

Denn jeder Schritt zählt: Ziele und Motivation

Jede Aktivität, vom Schwimmen bis zum Spazierengehen, beeinflusst Ihre Herz-Kreislauf- und allgemeine GesundheitGoogle Fit basiert genau auf dieser Idee: Jeder Schritt zähltDie App erfasst alles von leichten Aktivitäten (Spazierengehen, Treppensteigen, Gassigehen) bis hin zu intensiven Trainingseinheiten (Laufen, Radfahren, HIIT) und übersetzt diese in einfache Kennzahlen wie Herzfrequenzpunkte und Gesamtschritte.

Dank seiner Kompatibilität mit viele Fitness-Apps und GeräteFit wird zu einer zentralen Gesundheitsdatenplattform, die Ihre Schritte, Trainingseinheiten, Ihren Schlaf, Ihre Atmung und sogar Ihre Essgewohnheiten (sofern über Drittanbieter-Apps verbunden) erfasst. So erhalten Sie einen umfassenden Überblick über Ihr Aktivitätsniveau und können dieses verbessern.

Die Motivation wird verstärkt durch:

• Tägliche Ziele für Cardio-Punkte und Schritte die Sie je nach Ihrem Niveau anpassen können.
• Kronen und Ringe des Fortschritts die sich beim Bewegen füllen.
• Sanfte Benachrichtigungen und Erinnerungen Damit du nicht vergisst, dich zu bewegen oder deine Ziele zu erreichen.
• Verlauf der Wochen und Monate um zu überprüfen, ob Sie sich in die gewünschte Richtung bewegen.

Intuitive Benutzeroberfläche und App-Bereiche

Eines der ersten Dinge, die an Google Fit auffallen, ist seine klare und intuitive BenutzeroberflächeEs ist so konzipiert, dass Sie Ihren Fortschritt auf einen Blick erkennen können, ohne Komplikationen oder übermäßig komplexe Menüs.

Wenn Sie die Anwendung öffnen, erscheint eine visuelle Zusammenfassung der täglichen AktivitätenDazu gehören Schritte, aktive Minuten und weitere relevante Daten, die in leicht verständlichen Karten und Diagrammen dargestellt werden. Statistiken werden visuell mit Farben und Fortschrittskreisen präsentiert, um Ihnen zu helfen, Ihre Gewohnheiten zu verinnerlichen.

Auf dem Hauptbildschirm werden zwei Figuren hervorgehoben: die Cardio-Punkte und tägliche SchritteBeide Werte liegen innerhalb zwei Kronen, die nach und nach gefüllt werden Je näher du deinem Ziel kommst, desto mehr Schritte kannst du durch Antippen in die Detailansicht verschieben. Dort siehst du, wie viele Schritte du in den letzten Tagen gemacht hast oder kannst deine Cardio-Punkte wöchentlich oder monatlich einsehen.

Durch Wischen nach unten wird das/die/das angezeigt verschiedene Karten mit den von der Anwendung gesteuerten DatenEs gibt beispielsweise eine Anzeige Ihrer Schlafstunden vom Vortag (sofern aufgezeichnet), eine weitere mit Ihrem aktuellen Gewicht, eine dritte mit Ihrer Herzfrequenz usw. Diese Daten können von externen Geräten wie Smartwatches oder dem Nest Hub selbst mit Schlafüberwachungsfunktion stammen.

Mit dieser Anwendung lassen sich verschiedene Kennzahlen überwachen:

• Schlafenszeit in Stunden, was die im Bett verbrachte Zeit und die Effizienz der Erholung angibt.
• Tägliche Ziele von Schritten und Cardio-Punkten mit visueller Verfolgung, um Sie zu motivieren, "die Ringe zu schließen".
• Gesamtschritte des Tages und der zurückgelegten Strecke.
• Herzfrequenz von Handgelenksgeräten oder externen Sensoren stammend.
• Atemfrequenz wird von einigen Geräten oder durch spezifische Funktionen erkannt.
• Gewicht und Körpermaßemanuell eingegeben oder synchronisiert.

Unten rechts befindet sich eine Schaltfläche mit dem "+"-Symbol in verschiedenen Farben, die Folgendes ermöglicht Mehrere Parameter manuell eingeben Beispiele hierfür sind Blutdruck, Gewicht, bestimmte Aktivitäten oder Trainingseinheiten. Sie können die App auch nutzen, um Schlafphasen zu erfassen, neue Trainingsarten aufzuzeichnen oder Gesundheitsdaten zu notieren, die Ihr Smartphone nicht automatisch erkennt.

Hauptbereiche: Startseite, Tagebuch, Entdecken und Profil

Am unteren Rand der Benutzeroberfläche befindet sich verschiedene Abschnitte der Anwendung Diese werden über vier Schaltflächen aufgerufen, die eine schnelle Navigation zwischen ihnen ermöglichen:

• Home: Dies ist der Hauptbildschirm, auf dem Sie die Tageszusammenfassung und Karten für Schritte, Cardio-Punkte, Schlaf, Gewicht und andere relevante Daten sehen.
• Tagebuch: Es zeigt auf einen Blick die von der Anwendung aufgezeichneten Aktionen: Übungen, Schlafphasen, Gewichtsveränderungen usw. Manchmal kann es ratsam sein, einen Eintrag zu bearbeiten, wenn beispielsweise Entspannung auf dem Sofa mit einem Nickerchen verwechselt wurde.
• Erforschen: Es ermöglicht Ihnen, eine große Menge an persönlichen Gesundheitsdaten hinzuzufügen oder zu ändern: spezifische Aktivitäten, Körpermaße, Vitalfunktionen, verbrauchte Kalorien oder Menge des aufgenommenen WassersIn diesem Abschnitt können Sie auch den Schlaf und, im Falle von Frauen, die Menstruation aufzeichnen.
• Profil: Dieser Tab enthält Ihre allgemeinen Informationen (Größe, Geburtsdatum, Geschlecht, Gewicht) und Ihre Aktivitätsziele. Hier können Sie Ihre Empfohlener Schlafrhythmus oder passen Sie Ihre Tagesziele an.

Einstellungen und Anpassung

Oben rechts befinden sich die Anwendungseinstellungenwo Sie viele Details anpassen können:

• Ändere das Maßeinheiten von Höhe, Gewicht, Entfernung und Energie.
• Entscheiden Sie, ob Google Fit die GPS- und Mobiltelefonsensoren um Ihre Aktivitäten automatisch aufzuzeichnen.
• Kontrolliere die Benachrichtigungen und Erinnerungen der Aktivität.
• Überprüfen und verwalten Sie, was Apps und Geräte sind verbunden zu Ihrem Google Fit-Konto.

Die Anwendung lässt sich problemlos synchronisieren. Es funktioniert mit beliebten Apps wie MyFitnessPal, Strava, Nike Run Club, Runkeeper und Lifesum. Außerdem ist es mit Apps vieler Hersteller von Smartwatches und Fitness-Trackern kompatibel, darunter Mobvoi, Zepp, Xiaomi, Withings und weitere. So können Sie all Ihre Daten zentral im Google-Ökosystem verwalten.

Schlafüberwachung mit kompatiblen Apps und Geräten

Google Fit kann Informationen von verschiedenen Quellen empfangen. Schlaf-Apps und -Geräte Umfassende Grafiken zu Ihren Schlafstunden und Ihrer Schlafqualität anzuzeigen, ist diese Integration besonders nützlich, wenn Sie bereits Geräte zur Schlafüberwachung verwenden.

Automatische Schlafaufzeichnung mit Sleep as Android

Schlaf als Android Es handelt sich um eine der führenden Apps zur Schlafüberwachung mit dem Mobiltelefon. Sie ermöglicht die automatische Überwachung, indem Sie Ihr Telefon auf die Matratze oder in Ihre Nähe legen, um Schlafmuster zu erkennen. Bewegungen, Schlafphasen und Geräusche wie zum Beispiel Schnarchen oder Husten.

Nachdem Sie sich jeden Abend eingeloggt haben, können Sie die Funktion aktivieren. Synchronisierung mit Google Fit Damit Ihre Schlafstunden und einige wichtige Daten in Ihrem Aktivitätsprotokoll erscheinen. So sehen Sie nicht nur, wie lange Sie geschlafen haben, sondern auch, wie Ihre Erholung zu Ihrem Aktivitätsniveau und Ihren Cardio-Punkten passt.

Von Armbändern über Uhren bis hin zu Sensoren

Eine weitere sehr praktische Alternative ist die Verwendung von Smart-Armband oder Uhr Das Gerät erkennt automatisch Ihren Schlafzyklus und merkt, wann Sie eingeschlafen und wann Sie aufgewacht sind. Diese Geräte unterscheiden üblicherweise zwischen leichter Schlaf, Tiefschlaf und in manchen Fällen REM-Schlafzusätzlich zu kleineren Störungen während der Nacht.

Es gibt viele Optionen, die mit Google Fit kompatibel sind. über ihre offiziellen Anwendungen, wie zum Beispiel:

• Uhren und Armbänder basierend auf Wear OS.
• Geräte von Herstellern wie Xiaomi, Amazfit oder Withings.
• Spezielle Sensoren, die unter der Matratze oder auf dem Nachttisch platziert werden.

Xiaomi Mi Band und Amazfit

Mit der Bewerbung Mi Fit (oder dessen Nachfolger) können Sie die von der Xiaomi Mi Band Armbändereinschließlich Schritte, Aktivität und Schlaf. Andererseits mit der App Zepp für Uhren Amazfit kompatibel, Sie können auch Google Fit synchronisieren Alle von diesen Geräten erfassten Daten können in der Google App eingesehen werden.

Dies beinhaltet:

• Schlafstunden pro Nacht und geschätzte Qualität.
• Nächtliches Erwachen und seine Dauer.
• Beziehung zwischen dem aufgezeichnete Trainingseinheiten und Ihre anschließende Ruhe.

Health Mate- und Withings-Geräte

Mit der Bewerbung Gesundheitskollege Sie können die von Google Fit erfassten Schlafüberwachungsdaten synchronisieren mit:

• Armbänder Withings Go und Pulse HR.
• Uhren Withings Steel, Steel HR, Steel HR Sport, Move, Activité und Activité Pop.
• Das Spezialgerät Withings Schlaf, das unter die Matratze gelegt wird, um Ihren Tiefschlaf detailliert zu analysieren.

Die gesammelten Informationen ermöglichen es den Nutzern, ihre RestErkennen Sie potenzielle Schlafqualitätsprobleme und ergreifen Sie Maßnahmen zur Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens – Ihre Aufzeichnungen werden dabei stets zentral in Google Fit gespeichert.

Atmung und Herzfrequenz mit der Handykamera messen

Zusätzlich zur Aufzeichnung von Bewegung und Schlaf bietet Google Fit Tools zur einfachen Überwachung Ihrer Aktivitäten. Herzfrequenz und Ihre Atemfrequenz mit der Handykamera auf kompatiblen Geräten.

Im entsprechenden Abschnitt können Sie:

• Messen Sie Ihre Herzfrequenz indem man einen Finger auf die Kamera legt, damit die App Veränderungen der Hautfarbe im Zusammenhang mit dem Puls erkennen kann.
• Notieren Sie Ihre Atemfrequenz mithilfe der Frontkamera, die kleine Bewegungen im Brustkorb und Oberkörper beim Atmen erkennt.

Diese Messwerte werden in Ihrem Google Fit-Profil gespeichert und ermöglichen Ihnen, sich ein besseres Bild von Ihren Fitnessdaten zu machen. allgemeiner GesundheitszustandInsbesondere dann, wenn man sie in Ruhe und unter ähnlichen Bedingungen durchführt. Sie können auch als Referenz vor und nach dem Training dienen oder für Atemtechniken, die der Spannungsreduzierung und Entspannung dienen.

Verbinde Google Fit mit deinen Lieblings-Apps und -Geräten

Einer der großen Vorteile von Google Fit ist, dass es ein offene Plattform für weitere Gesundheitsanwendungen und -geräteDadurch wird es zum zentralen Dashboard Ihres aktiven Lebens. Anstatt Ihre Daten verstreut zu haben, können Sie sie alle an einem Ort zusammenführen.

Zu den Apps und Diensten, die verbunden werden können, gehören:

• Anwendungen von Laufen und Radfahren wie Strava, Runkeeper oder Nike+.
• Apps aus Ernährung und Diät wie MyFitnessPal oder Lifesum.
• Plattformen Heimtraining oder angeleitete Abläufe.
• Werkzeuge Schlaf überwachen, wie Sleep as Android oder Health Mate.
• Uhren und Armbänder basierend auf Trage OS und andere Ökosysteme mit Integration in Google Fit.

Durch die Synchronisierung dieser Dienste zeigt Google Fit Ihnen ein Gesamtüberblick über Ihren GesundheitszustandSchritte, Distanz, Trainingseinheiten, Kalorien, Herzfrequenz, Schlaf, Gewicht usw. Alles wird in Ihrem Google-Konto gruppiert, sodass Sie Ihre Historie auch dann nicht verlieren, wenn Sie Ihr Telefon oder Sportgerät wechseln.

Google Fit als Datenplattform: Exportieren und Verwalten Sie Ihre Informationen

Als Google-Dienst können alle von Google Fit erfassten Aktivitäts-, Schlaf- und Gesundheitsdaten Exportieren und Herunterladen Mithilfe von Google-Konto-Tools wie Google Takeout. Dies ist nützlich, wenn Sie eine Datensicherung erstellen oder Ihre Daten mit anderen Diensten nutzen möchten.

Beim Export Ihrer Daten können Sie diese in Standardformaten wie beispielsweise CSV oder JSONDiese Dateien lassen sich in Tabellenkalkulationsprogrammen, Textverarbeitungsprogrammen oder speziellen Diensten öffnen. Ihre Daten können außerdem auf Ihrem Computer oder in Cloud-Speicherdiensten wie Google Drive, Dropbox, OneDrive oder Box gespeichert werden.

Durch den Export werden Ihre Daten nicht von den Google-Servern gelöscht; es wird lediglich eine Datei erstellt. herunterladbare Datei mit den von Ihnen ausgewählten Informationen. Sie können jederzeit im Google Datenschutz-Hilfecenter einsehen, wie Ihre Daten verwaltet werden, welche Informationen Google erfasst und wie Sie Ihre Informationen aktualisieren, verwalten oder löschen können.

Dunkler Modus

Für diejenigen, die die App häufig nutzen, bietet die Benutzeroberfläche außerdem eine dunkler Modus Dies reduziert die Augenbelastung und kann bei OLED-Bildschirmen den Akku schonen. Sie können es problemlos aktivieren von Profil > Einstellungen (Zahnradsymbol oben rechts) > Design > Dunkeloder konfigurieren Sie es so, dass es dem Erscheinungsbild entspricht, das Sie im gesamten System festgelegt haben.

El dunkler Modus Es betrifft alle Bereiche der App (Startseite, Tagebuch, Entdecken, Profil), wobei die Funktionen zur Gesundheitsverfolgung und -überwachung erhalten bleiben, die Benutzeroberfläche aber für die Nutzung bei Nacht oder in Umgebungen mit wenig Licht angenehmer gestaltet ist. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, reduzieren die Belastung der Augen OLED-Bildschirme weisen bereits einen geringeren Energieverbrauch auf.

Je mehr Sie die verschiedenen Bereiche und Einstellungen von Google Fit erkunden und ausprobieren, desto mehr Nützliche Funktionen und Datenkombinationen Sie entdecken alles, von der Verknüpfung Ihrer Trainingseinheiten mit Ihrer Schlafqualität bis hin zur Verfolgung Ihrer Fortschritte bei Gewicht und Cardio-Punkten über die Monate. Es ist ein umfassendes Tool zur zentralen Verwaltung von Gesundheits- und Fitnessinformationen, geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene, die bereits regelmäßig trainieren.